髪の健康を守り、抜け毛を予防するには毎日のヘアケアが大切です。
シャンプーやマッサージなど、自分で手軽にできるヘアケアはいくつかありますが、自分の「生活」について見直すことも、大切なヘアケアの１つですよ。

現代社会では日々の生活の中で、少なからずストレスを感じている人は多いでしょう。
ストレスは私達の健康に様々な影響を及ぼすことはよく知られていますが、髪の悩みである「抜け毛」や「薄毛」とも密接に関係しています。

ストレスを感じると、自律神経が緊張して体の血行が悪くなります。
そうすると当然頭皮の血行も悪くなり、髪を成長させる毛母細胞に栄養が十分に行き届かなくなってしまいます。そのような状態が長く続くと、毛が細くなったり抜け毛が増えたりといった状態になってしまいます。

また、強いストレスは私達の体にアドレナリンをたくさん分泌させます。
アドレナリンが過剰に分泌されると、活性酸素が増加して皮脂腺の働きも活発化します。皮脂腺から余分に皮脂が分泌されるとやがてそれが塊となり、毛穴を塞いで抜け毛の原因になってしまうのです。

ストレスはこのように髪にとって悪影響を及ぼしますが、抜け毛や薄毛で悩んでいる人は、髪の問題自体をストレスに感じている人も多いのではないでしょうか。
毎日抜けていく髪をみて気分が落ち込んでしまったり、元気をなくしてしまったりといったことはないですか？

ストレスを感じて抜け毛が増える・・、そして抜け毛の増加がさらにストレスとなり抜け毛が増えていく・・・。これでは悪循環ですよね。

髪のことを気にしないように、というのはとても難しい問題ですが、なるべく気にしないように努力することは大切ですよ。

お家でのシャンプーや頭皮マッサージなどのヘアケアは十分に行い、抜け毛対策については自分でできる限りのことは行っている、と満足感を持って考えるようにしましょう。

また、趣味を楽しむようにしたり、体を動かしたりすることも大切です。
楽しいことをしている時間は、髪のことも日頃のストレスのことも考えなくて良いですよね。
体を動かして心地よい疲れを感じると、質の良い睡眠をとることができます。
質の良い睡眠はストレス解消にも効果的ですし、抜け毛予防としても良いものです。

また、男性の方なら、「たばこ」を吸っている方も多いでしょう。
たばこは健康に良くない、とは言われていますが、髪にとっても同様に悪影響を与えてしまいますよ。
たばこに含まれる「ニコチン」は血管を収縮させてしまいます。血液の流れが悪くなると頭皮の血液の循環も悪くなり、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなって抜け毛を促進してしまうのです。
髪のことを大切に考えるなら、禁煙することをお勧めします。

たばこと同じようにやめられないものに、「お酒」がありますね。
お酒を飲むことで、毎日のストレスを解消している人も多いでしょう。
お酒は適量なら体に良いとされていますね。お酒には血行を良くする作用もあり、確かに適量なら良い場合もあります。
ですが、お酒によって血流が良くなるのは２、３時間程度だと言われています。
その後は収縮してしまいますので、たばこと同じように血流が悪くなることになります。また、お酒を飲みすぎると肝臓に負担がかかりますよね。肝臓に負担がかかると髪にとって大切なタンパク質の生成が不十分になり、髪の成長に影響を与えてしまうのです。

抜け毛予防を一番に考えるのなら、たばこもお酒も控えた方が良さそうですね。
お酒を飲む場合は飲みすぎに注意して、１週間に２日以上は禁酒日を作るようにしましょう。

頭皮を清潔に保つことが抜け毛予防にはとても大切な事ですが、ブラッシングを行うことでフケや汚れを取り除くことができるのです。
また、毛根を刺激して頭皮の血行を良くする働きもあります。
血行が良くなると、毛根の新陳代謝も良くなって抜け毛予防になりますよ。

ただし、間違ったブラッシングは頭皮を傷めて抜け毛を促進してしまうことになってしまいますので気をつけてくださいね。
頭皮に優しいブラシを使って、正しいブラッシング方法を行いましょう。

まずは、大切なブラシ選びですね。
頭皮に優しいものが基本です。
ブラシの先端はとがっていないもの、弾力性があって、ブラシの目は細かすぎないものを選びましょう。できれば豚毛やイノシシの毛で作られているブラシが良いですよ。
また、静電気を起こしにくいウッドブラシがおすすめです。静電気が起こりやすいナイロンブラシを使うと、枝毛や切れ毛の原因になって髪を傷めてしまう場合があります。

ブラッシングをする時は、髪を少し濡らした状態で行いましょう。ただし濡れ過ぎているとキューティクルを傷つけてしまいますので注意してくださいね。
ブラッシング専用のローションもあるので、そうしたものを使うと抜け毛予防としてさらに効果的にブラッシングを行うことができるでしょう。

髪がぱさつく、まとまらない、抜け毛が気になるなど、髪の悩みは様々ですが、健康な髪を育てるためには毎日のヘアケアが大切です。髪にとって大事なヘアケアはいくつかありますが、紫外線対策も大切なヘアケアの１つです。

肌は日焼けするのを心配して紫外線対策を気にする人は多いですよね。
ですが紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。頭皮や髪の毛も紫外線によって大きなダメージを受けてしまうのです。

髪が紫外線を受けるとキューティクルを傷めてしまいます。キューティクルがはがれてしまうと髪の水分が失われて、枝毛や抜け毛の原因になってしまうのです。
抜け毛が秋に多いのは、夏の紫外線が大きく関係していますよ。
海水浴やキャンプなど、夏は外で過ごすことが多いですよね。また、冷たい物を飲みすぎたり、栄養が偏ってしまったりしがちです。そうした生活環境が髪を傷めてしまうことになり、抜け毛へとつながってしまうのです。

紫外線が多い夏は、特に紫外線を予防することを心がけましょう。
外で運動したり、レジャーを楽しんだりする時などは必ず帽子をかぶるようにしましょう。できれば日傘も使うと安心です。

帽子は通気性が良く、ＵＶカットされたものを選びましょう。
湿気が多い時期は頭が蒸れないように気をつけてくださいね。蒸れていると細菌が繁殖して頭皮を傷めてしまいます。
時々帽子をはずして風を通し、軽くマッサージすると良いでしょう。

紫外線は室内にも入ってきます。
最近では紫外線を防ぐ効果のあるヘアクリームやヘアスプレーも市販されているので、そのようなものを使っておくと室内の紫外線対策も安心です。

頭皮を清潔に保つことが抜け毛予防にはとても大切な事ですが、ブラッシングを行うことでフケや汚れを取り除くことができるのです。
また、毛根を刺激して頭皮の血行を良くする働きもあります。
血行が良くなると、毛根の新陳代謝も良くなって抜け毛予防になりますよ。

ただし、間違ったブラッシングは頭皮を傷めて抜け毛を促進してしまうことになってしまいますので気をつけてくださいね。
頭皮に優しいブラシを使って、正しいブラッシング方法を行いましょう。

まずは、大切なブラシ選びですね。
頭皮に優しいものが基本です。
ブラシの先端はとがっていないもの、弾力性があって、ブラシの目は細かすぎないものを選びましょう。できれば豚毛やイノシシの毛で作られているブラシが良いですよ。
また、静電気を起こしにくいウッドブラシがおすすめです。静電気が起こりやすいナイロンブラシを使うと、枝毛や切れ毛の原因になって髪を傷めてしまう場合があります。

ブラッシングをする時は、髪を少し濡らした状態で行いましょう。ただし濡れ過ぎているとキューティクルを傷つけてしまいますので注意してくださいね。
ブラッシング専用のローションもあるので、そうしたものを使うと抜け毛予防としてさらに効果的にブラッシングを行うことができるでしょう。

髪がぱさつく、まとまらない、抜け毛が気になるなど、髪の悩みは様々ですが、健康な髪を育てるためには毎日のヘアケアが大切です。髪にとって大事なヘアケアはいくつかありますが、紫外線対策も大切なヘアケアの１つです。

肌は日焼けするのを心配して紫外線対策を気にする人は多いですよね。
ですが紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。頭皮や髪の毛も紫外線によって大きなダメージを受けてしまうのです。

髪が紫外線を受けるとキューティクルを傷めてしまいます。キューティクルがはがれてしまうと髪の水分が失われて、枝毛や抜け毛の原因になってしまうのです。
抜け毛が秋に多いのは、夏の紫外線が大きく関係していますよ。
海水浴やキャンプなど、夏は外で過ごすことが多いですよね。また、冷たい物を飲みすぎたり、栄養が偏ってしまったりしがちです。そうした生活環境が髪を傷めてしまうことになり、抜け毛へとつながってしまうのです。

紫外線が多い夏は、特に紫外線を予防することを心がけましょう。
外で運動したり、レジャーを楽しんだりする時などは必ず帽子をかぶるようにしましょう。できれば日傘も使うと安心です。

帽子は通気性が良く、ＵＶカットされたものを選びましょう。
湿気が多い時期は頭が蒸れないように気をつけてくださいね。蒸れていると細菌が繁殖して頭皮を傷めてしまいます。
時々帽子をはずして風を通し、軽くマッサージすると良いでしょう。

紫外線は室内にも入ってきます。
最近では紫外線を防ぐ効果のあるヘアクリームやヘアスプレーも市販されているので、そのようなものを使っておくと室内の紫外線対策も安心です。

一般のシャンプーは、見た目のつや感やハリ、香りなどに重点をおいて作られているのですが、育毛シャンプーは、髪を育てることに重点がおかれています。
髪や頭皮に負担をかけることなく清潔に保つことができるので、健康的な髪を作ることができますよ。

では育毛シャンプーを購入しよう、といざ売り場に行ってみると、たくさんの種類があって選ぶのが難しい・・・と思う人も多いかと思います。
育毛シャンプーは大きく分けて２種類に分けることができます。
・オイル系シャンプー
植物性のオイルを使っているシャンプーで、頭皮に刺激を与えにくいシャンプーです。

・石鹸シャンプー
育毛シャンプーの中の多くがこのシャンプーです。ハーブなどの天然素材を使っていて頭皮に優しい人気のシャンプーです。

また、頭皮を清潔に保つだけではなく育毛効果のある「育毛剤入りシャンプー」や、「女性専用育毛シャンプー」もあります。
育毛剤入りシャンプーは何だかお得で便利な印象を受けますが、実際の効果としては、育毛シャンプーとセットで売られている育毛剤を使ってシャンプーと併用して使った方が、より育毛効果を実感できるかもしれません。

女性専用育毛シャンプーとは、文字通り、女性の為に作られた育毛シャンプーなのですが、なぜ男性用と区別しているのか、それは男性と女性の皮脂の量の違いに関係しています。女性は男性に比べ、皮脂の量はとても少なくなっています。男性と同じ育毛シャンプーを使うと、洗浄力が強すぎて逆に頭皮を痛めてしまう場合もあります。女性が育毛シャンプーを選ぶ場合は、女性でも問題なく使うことができるのか、しっかりチェックしてから選んだ方が良いでしょう。

正常範囲内での抜け毛を気にしていると、それが原因でストレスとなり、逆に抜け毛が増えてしまうこともありますよ。通常の抜け毛はどの程度なのか、知っておく必要がありますね。

髪の毛には寿命があります。
通常、男性の髪の毛は３〜５年、女性は４〜６年ほどの寿命になっていて、寿命が終わった髪の毛から順番に抜けていきます。
もともとの髪の量、また季節の変わり目、特に秋口に抜け毛の量が増えると言われていますが、平均すると１日に50〜100本程度のペースで抜けていきます。
この程度の量の抜け毛なら全く問題ないのですが、自分の髪の毛がどのくらい抜けているかなんて、分からないですよね。

少し面倒ですが、お風呂の排水溝にネットをしておき、抜け毛が流れないようにしておきましょう。シャンプーをした後に、髪の毛の本数を数えます。
普通、シャンプー１回に抜ける数の３倍の髪の毛が１日に抜けていると言われていますよ。

この作業も面倒だ、という人は、朝起きた時に枕元に付いている髪の毛の本数を数えてみましょう。40本以上ある場合は抜け毛が多いと考えて良いでしょう。

抜け毛をチェックする時は、抜け毛の状態も見ておきましょうね。
抜け落ちた毛は健康的でしょうか？
極端に細すぎる抜け毛であったり、抜け毛の太さにばらつきがあったりする場合は、頭皮の状態が弱っていることが考えられますよ。

抜け毛に悩んでいる人にとって、お家でのヘアケア方法は気になるところですよね。
ヘアケアの基本といえば「シャンプー」ですが、抜け毛を気にしている人はシャンプーによって髪の毛が抜けてしまうことを心配して、シャンプーの回数を減らしている、という人が多いようです。
シャンプーは本当に抜け毛を増やしてしまうのでしょうか？

実はそうではないのです。
シャンプーをして頭皮を清潔に保っていないと、逆に抜け毛を増やしてしまう恐れがありますよ。

人の頭皮は知らず知らずのうちに、汗や皮脂、ホコリやチリによって毎日汚れています。整髪材を使っている人は、それだけ頭皮を汚していることになります。
頭皮が汚れている状態で数日放置すると健康な髪の毛まで傷めてしまうことになり、抜け毛を増やしてしまうことになってしまいますよ。

シャンプーをした時に抜ける髪は、もともと寿命で抜けていく毛なので抜けてしまって良いのです。
抜け毛を気にせず、頭皮を綺麗にすることを心がけましょう。少なくとも２日に１回はシャンプーするようにしましょうね。

ただし、ただ洗えば良いというわけではなく、頭皮に優しいシャンプー剤を選んで、正しいシャンプー方法で行う必要があります。

一般的に市販されているシャンプーは、髪に香りを付けたり、ツヤ感を出すために余計な成分を配合しているものが多いのです。
このようなシャンプーは刺激が強すぎて逆に頭皮を傷めることにもなるので、抜け毛予防を第一に考えるのなら頭皮に優しい、天然素材を使っているシャンプーを選ぶようにしましょう。

お家でのヘアケアの参考にしてくださいね。

人の皮膚は約１ヶ月ごとに生まれ変わっています。古くなった皮膚は次々に押し出されて表面に出てくるのですが、これが「フケ」と呼ばれるものなのです。

多すぎるフケの症状は、皮膚病の１つです。毎日のヘアケアが大切になりますが、乾燥性と脂性のタイプが２種類あるので、自分のフケのタイプはどちらなのか、しっかり把握しておく必要があります。

乾燥肌の人は、肌が白く粉をふいたようになりがちですよね。頭皮も同じで、特にシャンプーをした後は粉がふきやすくなります。
シャンプーは乾燥肌用の刺激の少ないものにしましょう。
また、シャンプーした後はヘアトニックなどを使って頭皮に水分を補給することが大切です。

脂性肌の人は、皮脂が頭皮にたまりやすくなっています。毛穴が皮脂で詰まってしまうとダニやカビ、細菌のえさになることもあり、そうなると炎症を起こしてかゆみが出てしまう場合もありますよ。
シャンプーは毎日行い、できれば２度洗いをして念入りに行いましょう。
また、食事にも注意する必要がありますよ。
ファーストフードや脂物はできるだけ避けて、野菜や魚を中心にして栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。

自分でフケ対策を行っても改善されない場合は、早めに皮膚科を受診するようにしてくださいね。

リンスには髪にツヤ感を出してすべりを良くするなどの見た目に分かりやすい効果がありますが、同時にキューティクルを保護して栄養補給をするという大切な役目もしているのです。枝毛予防になり、髪にコシも出てくるので、薄毛や抜け毛で悩んでいる人にとっては欠かすことのできないアイテムですよ。

リンスと同じような働きをもつものにトリートメントやヘアパックがありますね。
リンスとの大きな違いは粒子の違いです。トリートメントの粒子は細かいため、髪の内部にまで浸透していきます。
リンスは髪の表面に油分を与えてくれるのですが、トリートメントは髪の内部にまで水分や栄養分を与えてくれる働きがあるのです。

どちらも髪にとって重要な働きをしていますが、正しい方法で行うようにしましょうね。
リンスやトリートメントは、頭皮に付ける必要はありません。
髪の表面にのみ、毛先を中心に丁寧につけましょう。
リンスはつけたらすぐにすすぎますが、トリートメントの場合は一定時間おいてからすすぎます。
すすぎは十分すぎるほど行ってくださいね。すすぎ残しがあるとフケや炎症の原因になって髪に悪影響を与えてしまいます。念入りに行ってくださいね。
リンスやトリートメントを選ぶ時は、洗い流しやすいものを選ぶと良いでしょう。

リンスはシャンプー後に毎回行うものですが、トリートメントは１週間に１回程度で良いですよ。自分の髪の調子をみて、どちらを使うか選んでいきましょうね。

確実なヘアケアを行うためには、これらの専門用語の意味を知っておく必要があります。しっかり覚えて正しいヘアケアを行いましょう。

・毛母（もうぼ）細胞
毛根の深い部分を「毛乳頭」と呼びますが、その毛乳頭を取り囲んでいるのが毛母細胞です。毛母細胞は毛乳頭から受け取った栄養成分を受けて髪に運ぶ働きをしていて、髪の成長にとって欠かすことのできない大切な存在なのです。
毛母細胞は新しい細胞をどんどん作って大きくなっていきます。この細胞の働きを活性化させることが抜け毛予防にとって重要です。

・キューティクル
シャンプーなどのＣＭでよく耳にする馴染み深い言葉ですよね。
髪の表面にあるもので、髪を保護する働きがあります。キューティクルが失われてしまうと髪の栄養も失ってしまうことになるので、リンスやトリートメントでキューティクルをしっかりと守ってやりましょう。

・コルテックス
聞いたことがないという人も多いのではないでしょうか。
キューティクルの内側にあって髪の成分の90％程度を占めているものです。
年をとってきたり薄毛で悩んでいたりする人は髪が細くなっている人が多いかと思いますが、細い毛はコルテックスの成分が減少してしまっているためだと考えられています。

・円形脱毛症
円形脱毛症は、円の形に脱毛してしまう症状のことです。生え際や頭頂部が全体的に薄くなる「男性型脱毛症」はホルモンなどが原因で起こりますが、円形脱毛症は「免疫反応」が過剰になっていることが原因で起こる脱毛症です。

なぜ免疫反応が過剰になってしまうのか、その１つの原因に「ストレス」があります。
職場や日々の生活の中で、人は誰しもストレスを感じているものだと思いますが、ストレスを発散できない状態が続いて体の中に溜まっていくと、自分を守ろうと自己免疫反応が過剰になって、円形脱毛症という形で表れてしまうのです。

円形脱毛症になってしまった場合は、まずその原因を考えることが大切です。
症状が表れる３、４ヶ月前に大きなストレスを感じたことはなかったでしょうか。
環境の変化や精神的ショックなどはなかったでしょうか？
自分では気づかないうちに、どんどんストレスを溜めこんでしまっている場合もあります。思い当たることがあるのなら、積極的に体と心を休めてあげるようにしましょう。

約60％の人が、ストレスを軽減することで自然に治癒していくそうです。
ですが、円形脱毛症にかかりやすい体質の人もいて、治っても再発してしまう人も少なくないようですよ。

なかなか完治しなかったり、頻繁に再発してしまったりする場合は、専門医に診てもらってヘアケアを行う必要があります。ステロイド剤やフロジン液を塗って治療したり、場合によっては精神安定剤でストレスを軽減したりすることもありますよ。

円形脱毛症は、自分自身をいたわって！というシグナルですよ。
早めの対策を心がけましょう。